Vil du gerne blive bedre til medfølelse og selv-medfølelse?

Søger du mere indre ro og følelsesmæssig frihed? Mindre stress og irritation?

At træne evnen til medfølelse har en lang række evidente positive fordele, heriblandt mindre stress, depression og angst, samt mere indre ro, mere livsglæde, bedre relationer, lettere ved at holde fast i store livsstilsforandringer, letter ved at passe på dig selv som omsorgsgiver og letter ved at vise medfølelse for andre. Se evt mere her

Du får her:

* 14 forskellige guidede meditationer eller øvelser (se listen nedenfor). 

* Både de øvelser du bedst laver i stilhed med guidning i øret, og de øvelser du kan bruge hvorsomhelt-nårsomhelst. Sidstnævnte er det der hedder de uformelle øvelser. Medfølelse har vi jo ikke kun brug for på sofaen i en sjælden stille stund, vel?

* Både guidede meditationer og en lang række uformelle øvelser der kan bruges i alle hverdags situationer (på arbejde, mens du støvsuger, køber ind og snakker med venner og naboer)

* Næsten 5 timers guidede øvelser i alt.


Her har du en liste over de guidede meditationer og øvelser du får adgang til:

Guidede meditationer
Kærlig vejrtrækning
Loving-kindness for dig selv
At give og modtage medfølelse
Loving-kindnes for en du har kær
Medfølende krops scan
Medfølende ven

Medfølelse for dig selv og andre
Omsorgsgiver fatigue – medfølelse med sindsro

Uformelle øvelser - er øvelser du kan gøre uden at sidde og lytte til instruktioner. Det er guidning i forskellige tilgange, metoder og veje til mere selv-medfølelse i hverdagen i alle situationer.
Selv-medfølende pause
Lindrende berøring

Fodsåler
Navngive følelser
Mindfulnes på følelser i kroppen
Blødgøre – lindre – tillade

De guidede meditationer og øvelser er alle en del af det fulde 8 ugers Mindful Self-Compassion program. Der er selvfølgelig meget mere man kommer igennem på det fulde forløb, så disse guidede meditationer og øvelser kan ikke sammenlignes med at deltage i et 8 ugers forløb.

De guidede meditationer og øvelser i dette produkt, udkommer i 2015 som fysiske CDer i en pakke med 4 CDer. 




dkk 397.00 after moms

powered by
Simplero